Jóga

Jóga je styl cvičení pro všechny, kdo chce postupně protáhnou a posílí všechny svalové skupiny. Cvičíme buď v rytmu dechu, nebo naopak ve výdržích. Obojí příjemně posiluje tělo a zklidňuje mysl.

Každý cvičí dle svých možností, každý den je jiný a v průběhu cvičení se učíme naslouchat svému tělu.

Na lekce jógy je důležité chodit včas. Pozdě příchozím účastníkům nemusí být umožněn vstup z důvodu narušení úvodní relaxace.

Co s sebou na jógu

Na cvičení vám postačí pohodlné oblečení, cvičí se naboso. Ostatní vybavení, jako například podložku, cihličku nebo deku, vám rádi bezplatně zapůjčíme.

Kontraindikace

Všechny naše cvičební lekce jsou vhodné pro zdravé jedince a nenahrazují lékařskou péči.

Trvalé kontraindikace (kdy necvičit jógu):

• Hraniční stavy mysli, duševní poruchy a epilepsie.
• Organické onemocnění srdce.
• Zhoubné nádory.
• Onemocnění krve.
• Infekční onemocnění.
• Těžká poranění míchy a v nedávné době prodělaný otřes mozku.
• Zranění.

Dočasné kontraindikace (kdy necvičit jógu):

• Období zhoršení chronických onemocnění.
• Přehřátí a podchlazení (tělesná teplota nad 37 °C a pod 36,2°C).
• Období příjmu velkého množství léků.
• Pooperační období.
• Vážné vyčerpání.
• Zvýšený nitrooční a nitrolebeční tlak.
• Neuroinfekce.
• Porušení vestibulárního aparátu.

Kdy je lepší se poradit s lektorkou:

• Těhotenství. Pokud jste zvyklá cvičit jógu, lze začít po ukončeném 12. týdnu těhotenství, když je vše v pořádku.
• Menstruace. Během tohoto období by mělo být cvičení mírnější. Jsou zakázané intenzivní zkruty, prohýbání, obrácené polohy. Pokud se však cítíte špatně, je lepší necvičit.
• Hypertenze. Při zvýšeném krevním tlaku je třeba provádět obrácené polohy pouze v přítomnosti zkušeného lektora.
• Artritida, artróza.
• Neurózy a chronický únavový syndrom.
• Křečové žíly.

Jóga se nesmí cvičit pod vlivem alkoholu nebo drog!

Pokud se cvičení jógy věnujete pravidelně, vynechat týden nebo dokonce dva nic neznamená. Důležité je načerpat síly, nechat zregenerovat tělo i mysl a v dobré kondici se ke cvičení a pravidelné rutině opět bez prodlení vrátit.